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有酸素運動
有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う、それ自体、楽しみながらできる運動です。
充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善するので生活習慣病の予防、治療に役立つと言われています。
有酸素運動はダイエットには欠かせない運動になります。ウォーキング、ランニング、スイミング、エアロビクスダンス、長く続く球技など、長時間やる運動になります。効果は、有酸素運動の強度、運動のつらさによって変わってきます。
一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動（エアロビクス）とみなす事ができます。例えば長距離走は有酸素運動（エアロビクス）であるが、短距離走は無酸素運動となります。
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