スポーツ＆ダイエット

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エアロビクスとは正式にはエアロビックダンスといい有酸素運動のダンスプログラムになります。エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低〜中等度の全身運動を長時間（20分以上）行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。
「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」とも定義されています。有酸素運動では、クエン酸回路により、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。
有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善するので生活習慣病の予防、治療に役立ちます。一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなす事ができます。
音楽に合わせて動いていくので、ストレス発散効果も高く脂肪燃焼の効果も期待できる人気のプログラムです。

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