スポーツ＆ダイエット

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ジョギングとは、ゆっくりした速さで走るスポーツです。陸上競技・長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、様々な目的で行われます。
ジョギングもウォーキングとともに人気のある有酸素運動です。ウォーキングとジョギングは連動していて、ウォーキングの延長線上にジョギングがあります。ジョギングは、一般的にランニングよりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、健康に良いとされています。「走る」と「歩く」の違いは両足が地面から同時に離れることが有るか無いかにより分けられます。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返している事になります。トレーニングを続けて体力がアップしていけば自然とスピードも速くなっていきます。そして走る時間、距離も少しずつ長くなって、走ることに快感を覚えてくると言われています。

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