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水泳
水泳は水中で実施する競技全般のスポーツです。泳ぎの速さを競う競泳、飛び込み台から飛び込む際の美しさを競う飛び込み、水中の球技である水球、水中でバレエをするシンクロナイズドスイミングなどがあります。
水泳は全身運動であるにもかかわらず、水中では浮力によって膝などにかかる負担を軽減させ、故障が少ない運動です。また、有酸素運動の代表的なものの1つで、脂肪燃焼効果もあります。水泳による特徴的な効果の1つに、水圧による血行促進や代謝機能の促進があげられます。
水泳ダイエットは汗をかくのが嫌、という人や関節痛や腰痛などがあり、体に負担をかけられない人には、非常にお勧めで、安心してできるダイエット方法といえます。また、水泳は、ダイエット効果だけでなく、ストレスをとる効果もあります。年齢、性別に関係なく気軽にできるので1人でやっても、お友達や家族と目標を決めながら楽しく継続して行くことができます。
泳ぐのが苦手という人は、水中を歩く水中ウォーキングでもダイエット効果は十分期待できます。
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